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Guía para evitar el alcohol durante Enero

Siempre recomendamos un enfoque estricto del alcohol basado en la abstinencia si ha luchado contra la adicción en el pasado. Sin embargo, muchos de ustedes no sufrirán de alcoholismo, pero sin embargo desearán reducir su consumo de alcohol, especialmente después de un exceso de indulgencia que es muy común en estas épocas del año. Muchos de ustedes desearán implementar el ahora bien conocido concepto de un “Enero Seco“. Para muchas personas, la Navidad es un evento alimentado con alcohol. La Navidad se ha convertido en una “excusa” para un descanso de la rutina de la vida moderna. Un enero seco busca así romper este ‘ciclo’ de consumo de alcohol que se estableció durante la Navidad. Un ‘enero seco’ es muy recomendable. Esto se debe a que una pausa en el consumo de alcohol le brinda muchos beneficios de salud. Por ejemplo, un estudio realizado por el Royal Free Hospital en Londres reveló que una pausa de alcohol de un mes puede fortalecer el hígado e incluso revertir los efectos del daño hepático. Un mes de descanso para el alcohol también disminuye las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo 2. Muchas organizaciones benéficas alientan a sus donantes a implementar enero seco. Luego se insta a los donantes a que en cambio donen el dinero que habrían gastado en alcohol para el funcionamiento de la organización benéfica. Si está a punto de embarcarse en un enero seco, lea los consejos que ofrecemos a continuación. Cuando comiences tu enero seco, la primera semana será la más dura. Esto se debe a que su sistema notará la falta de alcohol. Una vez que rompas los primeros días, estarás en racha. Uno de los días más difíciles será el primer fin de semana después del Día de Año Nuevo. Esto es cuando es más probable que los amigos te inviten a tomar unas copas. Si puede atravesar los primeros siete días sin beber alcohol, está en camino de completar con éxito su propio “enero seco”. A continuación ofrecemos siete consejos probados para vencer los antojos de alcohol durante enero seco. Consejo profesional: si sufre de alcoholismo, ignore los consejos a continuación y póngase en contacto con una clínica de rehabilitación . Consejo # 1: beber mucha agua Es esencial que beba mucha agua, especialmente durante los primeros días de enero seco. Esto se debe a que su consumo excesivo de alcohol durante el mes de diciembre lo dejará ligeramente deshidratado. El agua rehidratará su sistema y también ayudará a desintoxicar su cuerpo de los muchos metabolitos dañinos del alcohol. Una vez que haya completado la primera semana de enero seco, asegúrese de mantener un suministro moderado pero constante de agua durante todo el día y la noche. Consejo # 2: comer alimentos naturales Durante la Navidad, es poco probable que el alcohol haya sido tu único vicio. Es probable que haya consumido alimentos grasos y azucarados en exceso. Como el alcohol, estos alimentos afectan cómo te sientes. Esto se debe a que estos alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre. En su lugar, comer alimentos naturales saludables, así como el alcohol. Esto disminuirá el ‘choque’ que experimentará durante la primera semana de enero seco. Te recomendamos comer mucha fruta y verdura fresca. Trate de comer fuentes de proteínas bajas en grasa como pescado y carne blanca. Consejo # 3: Renunciar a las bebidas con cafeína Esto significa renunciar al té, el café y las bebidas suaves / energéticas. Detener el alcohol puede significar que luchas por dormir por la noche. Las bebidas ricas en cafeína solo contribuirán a su insomnio. En su lugar, elija beber bebidas que se sabe que promueven el sueño natural. Estos incluyen el té de manzanilla, valeriana y pasiflora. Vaya a su tienda de salud más cercana y pregunte sobre las bebidas que promueven el sueño natural. Consejo # 4: Toma suplementos vitamínicos y minerales. El exceso de diciembre se acompaña generalmente con menos sueño. Toda esta fiesta agotará su sistema de vitaminas y minerales esenciales. Asegúrese de proteger su cuerpo contra las enfermedades y el agotamiento al abastecerse de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B, vitamina C y magnesio. Consejo # 5: Consumir antioxidantes naturales. Los antioxidantes naturales incluyen ajo fresco y albahaca. Compre ramitas de albahaca frescas en un supermercado especializado y sumérjalas en agua tibia. Luego toma esta mezcla a lo largo del día. Consejo # 6: hacer mucho ejercicio físico El ejercicio lo ayuda a establecer patrones nuevos y más saludables que no involucran el consumo de alcohol. El ejercicio promoverá la pérdida de peso y fortalecerá varias áreas de su cuerpo. El ejercicio también te ayudará a dormir por la noche. Consejo # 7: tomar un baño caliente cargado de sales del Mar Muerto Un buen baño caliente te ayudará a relajarte por la noche. Esto también te ayudará a dormir. Como resultado, se sentirá totalmente revitalizado al día siguiente. Esta energía adicional facilitará la finalización de tu enero seco.


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